uda i

[...] wtorki, czwartki i piątki. Podaje moje dane : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 89 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojecia jak to obliczyc,ale mam bardzo duzo tluszczu na brzuchu :S Aktywność w ciągu dnia : [...]

cwicze od 6 miesiecy z przerwami ale nie ukrywam ze sie opieprzalem na silce, teraz chce sie zmotywowac i dac z siebie wszystko na silce, moim glownym celem jest klatka. czy takie rozmieszczenie partii jest ok? Poniedziałek: Barki+ łydki+ brzuch Wtorek Klatka piersiowa Środa: Uda+ plecy+ brzuch Czwartek: wolne Piątek: Biceps+ triceps Sobota: [...]

Witam zastanawiam sie na zakupem Revolt 90kaps. Moj Cel siła, mniejszy brzuch uda pośladki. Wzrost 185cm 88kg. Aktualnie spożywam nitrobolon II. Pzdr

[...] wyglądu a nie rozpaczliwe spalanie tkanki tłuszczowej;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłka [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 serie 12,10,8, powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 3 serie 12,10, powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po 10 powt. Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 3 serie 10,8,6, powt -prostowanie ramienia ze [...]

[...] i zrzucic przede wszystkim tluszcz z brzuszka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 182 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 89 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojecia jak to obliczyc ale ogolnie mam duzo tluszczu na brzuchu, malo na rekach i nogach [...]

[...] Dziekuje z Gory :) Pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: jak dobrze licze to 51 Obwód talii: 96 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca na Budowie Czasem sie Robi czasem sie lezy :) Uprawiany sport lub inne [...]

Siema. Trenuje od okolo 2 miesiecy(ogolny rozwoj),staram sie trzymac diete. W tym momencie celem moich treningow jest przyrost masy.Ulozylem cos takiego ;] i prosilbym o wszelkie korekty i sugestie I Poniedzialek 1. Plecy - podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) - podciaganie na drazku nachwytem - sklony ze sztanga trzymana na karku (tzw. [...]

[...] rozne rzeczy, pozdrawiam ;** Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 - 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: j/w Obwód talii: j/w Obwód uda: j/w Obwód łydki: j/w Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: j/w Aktywność w ciągu dnia: szkola i 4x treningi pilki noznej ;) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] lat, trenuje nie całe 2 lata z przerwami i średnim skutkiem. Postanowiłem sie dosuplementować. waże 72kg przy 180cm, chciałbym dojść do czerwca do jak najwiekszej wagi jaką uda mi sie zdobyc przy czym nabrać na sile.Czy te suple były by dobre? - Kreatyna mega caps z olimpu, bedzie to mój pierwszy cykl na kreatynie, czy 300 tabletek wystarczy? - [...]

To mój pierwszy plan więc proszę się nie śmiać :).Powtórzenia w seriach do oporu.Intensywność średnia. Poniedziałek: Grzbiet-(Podciąganie na drążku szerokim uchwytem.) Triceps-(Pompki w podporze tyłem.) Brzuch-(Skłony w leżeniu płasko.) Klata-(Pompki.) Środa: Łydki-(Wspięcia na palce.) Uda-(Przysiady.) Naramienne-(Podciąganie sztangietek wzdłuż [...]

[...] na doswiaczone osoby... Niehc mas abedzie z Wami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 dni w [...]

[...] gory dziekuje za odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 (mierzone ponizej pepka) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: robie a6w (4 dzień), 4-5 [...]

[...] skasowany jak coś żeby nei było że spam robie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 34,5 Obwód talii: 81 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: 3 razy tyg siłownia(po ok 2h), 5 razy szkoła, 1 raz sobota praca o 5 wstaje, 1 [...]

[...] o trening i dietę, cel, ogólna poprawa sylwetki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko basen,chce znów [...]

[...] o opinie jak najszyvbciej dzieki z góry chłopaki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 97 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: --------- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -------- Odżywianie: [...]

[...] dziekuje i licze na sensowne wypowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Od rana do popoludnia chodze do szkoly, pozniej obiadek i [...]

cwicze na silce juz 6 lat...Mam 174 cm wzrostu i 81 kg...CHce teraz cwiczyc na jednym treningu wszystkie partie(jedno cwiczenie na kazda partie po 3 serie)Na silke mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu.Co sadzicie o tym planie?NIe wiem tylko czy uda mi sie w ten sposób zrobić odpowiednią mase i siłe.Prsze o komentarze,konkretne zestawy cwiczeń.

[...] ulegam)- podobno to dlatego ze mało jem. POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BOKS trening min 3x w [...]

Witam. Moj staz na silowni to okolo 9 miesiecy. Ostatnio mialem 2 miesieczna przerwe. Mam taki plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: [...]